你最近出现这种情况了吗？
紧张、焦虑、懒散、拖延
逃避江南app体育在线登录入口限时优惠、注意力不集中……
暑假已经结束
你是否摆脱了焦虑的问题
来适应
新学期、新生活
为此，智信江南app体育在线登录入口限时优惠于9月11日在
学务部心理健康江南app体育在线登录入口限时优惠中心的统一安排下
组织22级各班开展了
青春向阳·追光而行︱对弈焦虑心理主题班会活动
让心理健康江南app体育在线登录入口限时优惠走进每一个班级
新学期新指南
1.情绪调适
积极接纳善表达
积极正视并接纳这些情绪，焦虑不安、沮丧失落等负面的情绪是正常现象，不必刻意压抑。我们需要直面问题，把自己的负面情绪表达出来，可以选择找父母、老师、同学倾诉，在倾诉中找到缓解的方法。面对开学，
自我暗示我可以
新学期意味着新的开始，比如同学们不妨给自己一些积极的自我暗示，“又可以和小伙伴一起江南app体育在线登录入口限时优惠啦！”“又可以听我喜欢的课啦！”“新学期一定会有新的收获！”提升开学期待值。这些自我暗示可以增强自己的愉悦感，
寻找生活小确幸
温暖的开学仪式找找生活中的小确幸：焕然一新的教室，把注意力集中于生活中的美好事物，试着转变自己的想法，可爱的同学，面对开学焦虑，……
2.江南app体育在线登录入口限时优惠调适
结合实际，制定学期计划
包括诸如江南app体育在线登录入口限时优惠目标、技能提升、素质培养、个性发展等内容。计划的难度应适中，制定一份切实而可行的新学期计划。计划中可以结合新学期的课程以及自身的需求，然后结合自己实际情况，同学们可以给自己的假期生活做一个总结，每当一个小目标达成的时候都应该给自己一个鼓励，这样才能够让同学们一直保持前进的动力。
端正江南app体育在线登录入口限时优惠态度
大学江南app体育在线登录入口限时优惠和高中江南app体育在线登录入口限时优惠，江南app体育在线登录入口限时优惠形式，江南app体育在线登录入口限时优惠氛围上都有很多的区别。掌握好大学基础学科理论知识，无论从江南app体育在线登录入口限时优惠内容，多参与实践实习机会，将会为自己未来的职业生涯垫定更坚实的基础。
平时江南app体育在线登录入口限时优惠，提升阅读量，也可以借助各类江南app体育在线登录入口限时优惠平台补充一些新的知识，拓宽视野。除此之外，建议多去图书馆多借阅书籍，充分发挥主观能动性。
避免产生放松心理
入校后，新生应培育自控力，学会安排自己的时间。另外树立新的目标，经常问自己“我来大学干什么”，“我想成为什么样的人”，，，，，，，
青春向阳·追光而行|对弈焦虑主题班会进行中
3.生活调适
建立良好的人际关系
好的人际关系体现在热情、真诚、谅解、同情、豁达、互助、信用以及原则性和灵活性的相结合。人际关系和谐有利于人们更好地完成任务。增进人际关系亲密友善的要素就在于减少空间上的距离，增加交往频率，添加类似内容，达到所需互补。
积极表现
积极主动规划好大江南app体育在线登录入口限时优惠活，不要做大学的陪读生。积极主动打造自己的个人品牌，打造自己的核心竞争力。积极主动是精彩大江南app体育在线登录入口限时优惠活的前提！想要精彩的大江南app体育在线登录入口限时优惠活，就积极主动的行动起来吧！
主动展现自我
只是等待别人去发现你，大学是个大舞台，星光灿烂。进入大学如果你不愿去展示自己，那你只能空有一身才华，舞台上五彩缤纷，无法在大学里展露光辉。希望满身才华的你可以炫出自我。一鸣惊人！
4.心理咨询
1、校内心理咨询服务
江南app体育在线登录入口限时优惠学务部心理健康江南app体育在线登录入口限时优惠中心：方老师（QQ：122131429 24小时）
心理健康江南app体育在线登录入口限时优惠中心预约咨询：怀谷楼一楼、茶山22-2-101-2智信江南app体育在线登录入口限时优惠心理工作站
2、江苏省心理咨询服务
（1）江苏省心理支持热线：025-6868449
（2）江苏省大江南app体育在线登录入口限时优惠24小时心理热线：025-5825 5200。
（3）使用苏心APP。（使用操作方法关注“四季育心朋辈圈”公众号）9：00-21：00，，
3、江南app体育在线登录入口限时优惠部华中师范大学免费心理援助热线（18：30-22：30）
4009678920、010-67440033、027-59427263
4、无锡市心理咨询服务
无锡市精神卫生中心：0510-88000999
图片来源：陈志浩
文稿审核：颜涛
责任编辑：陈志浩
